Diário de Musculação #002

Sábado eu fiz Abdominal, Agachamento e pulei corda durante 30 minutos. Eu estava planejando fazer aeróbico todo dia depois da musculação pra queimar gordura, mas andei pesquisando e parece que não é uma boa, ainda mais que a minha alimentação não tá do jeito que eu queria e ainda tô sem dinheiro pra comprar suplemento. Então é melhor me concentrar nos músculos por enquanto e daqui a alguns meses eu faço um período de queima de gordura, provavelmente no início do ano que vem.

Então vamos aos exercícios, ontem ficou assim:

Peito

• Voador 4Kg (aumentar para 6Kg em cada mão na próxima)
• Supino reto 14Kg
• Supino inclinado 8Kg

Ombro

• Elevação com barra pela frente (horrível, força mais o ante-braço do que o ombro, arrumar um melhor)
• Desenvolvimento com halteres 4kg (em cada mão)

Tríceps

• Rosca francesa 6Kg
• Pulley Tríceps 13Kg (baixei para 10Kg na última série)

Até que deu pra sentir bem os músculos, mas preciso melhorar a minha técnica.